Famosos usam lenço contra o cancer
Vá de Lenço: Campanha Mobiliza Famosos e o Público na Luta Contra o Câncer No Dia Mundial do Câncer, celebrado em 4 de fevereiro, a campanha Vá de Lenço ganha força nas redes sociais, promovendo a conscientização sobre a prevenção e o controle da doença. Criada pelo Movimento Todos Juntos Contra o Câncer (TJCC) e pela Abrale – Associação Brasileira de Linfoma e Leucemia, a iniciativa convida a sociedade a adotar hábitos saudáveis e apoiar políticas públicas para reduzir os índices de câncer no Brasil. Diversos artistas e influenciadores aderiram à campanha, entre eles Rodrigo Faro, Vera Viel, Carla Díaz e Beatriz Souza. Vera, que recentemente enfrentou um sarcoma sinovial, e Carla, que já superou um câncer de tireoide, usaram suas redes sociais para reforçar a importância da prevenção. “Até o final de 2025, cerca de 704 mil brasileiros serão diagnosticados com câncer. Mas a boa notícia é que 30% dos casos podem ser evitados com hábitos saudáveis. Alimentação equilibrada, prática de exercícios e vacinação são essenciais. Junte-se a essa causa!”, publicou Vera Viel. Prevenção Começa na Alimentação Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), manter uma rotina saudável é fundamental para reduzir os fatores de risco. A alimentação desempenha um papel crucial, e alguns alimentos são aliados na prevenção do câncer: Brócolis, couve e repolho – Ricos em sulforafano, um composto que auxilia na eliminação de substâncias cancerígenas. Frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa) – Contêm antioxidantes que protegem as células contra danos. Chá-verde – Suas catequinas ajudam a prevenir o desenvolvimento de células tumorais. Alho e cebola – Possuem compostos sulfurados que fortalecem o sistema imunológico. Cúrcuma (açafrão-da-terra) – Rica em curcumina, um potente anti-inflamatório natural. Além da alimentação, é fundamental: Evitar o consumo excessivo de álcool e alimentos ultraprocessados Não fumar, incluindo cigarros eletrônicos Praticar exercícios físicos regularmente Manter a vacinação contra HPV e Hepatite B em dia Realizar exames preventivos, como mamografia e papanicolau Usar protetor solar diariamente Desde sua criação, em 2017, a campanha Vá de Lenço se consolidou como um marco no combate ao câncer. Em 2025, mais de 300 organizações parceiras se uniram ao movimento, incentivando milhares de pessoas a compartilhar a mensagem nas redes sociais. E você? Já adotou hábitos saudáveis para prevenir o câncer? Compartilhe sua opinião nos comentários e ajude a espalhar essa causa! Use a hashtag #VáDeLenço e faça parte dessa corrente de conscientização!
Manteiga de Pesto
Substitua a Manteiga por Essa Receita Anti-Inflamatória, Saudável e Deliciosa! Você ainda consome manteiga todos os dias? Ela pode até parecer inofensiva, mas a verdade é que a manteiga tradicional contém gorduras saturadas e colesterol, podendo prejudicar sua saúde cardiovascular. A boa notícia? Existe um substituto natural, cremoso e incrivelmente saboroso, que vai te ajudar a comer sem culpa! Hoje, vou te ensinar uma receita de pesto vegano que pode ser usada no lugar da manteiga e traz diversos benefícios para a saúde. Além de ser delicioso, é anti-inflamatório, melhora a digestão e ainda é amigo do meio ambiente! Por que substituir a manteiga? A manteiga tradicional é rica em gordura saturada, que pode elevar o colesterol ruim (LDL) e aumentar o risco de doenças cardíacas. Se consumida em excesso, pode sobrecarregar o fígado e até dificultar a digestão. Já esta versão de pesto vegano contém apenas gorduras boas, antioxidantes e ingredientes naturais que fazem bem ao seu corpo! Benefícios desse substituto saudável: Anti-inflamatório natural: Manjericão e alho ajudam a reduzir inflamações e fortalecer a imunidade. Melhora a digestão: Ingredientes leves e ricos em fibras. Aliado do coração: Sem colesterol, com gorduras boas que equilibram os níveis de gordura no sangue. Versátil e delicioso: Use no pão, na salada, em massas ou como acompanhamento. 100% vegetal: Alternativa saudável, sustentável e amiga dos animais. Receita de Pesto Vegano Saudável Ingredientes: 2 xícaras e meia de manjericão (ou substitua por salsinha/coentro) ½ xícara de nozes (ou semente de girassol para uma versão mais acessível) 1 dente de alho Suco de meio limão ½ colher de chá de sal (ajuste a gosto) ¼ colher de chá de pimenta-do-reino (opcional) 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem 2 colheres de sopa de água Como preparar? Coloque todos os ingredientes no processador de alimentos. Bata até formar uma pasta homogênea. Se necessário, adicione mais água. Ajuste o sal e a pimenta conforme seu gosto. Pronto! Agora é só armazenar e usar no pão, torradas, saladas e pratos favoritos! Dica Extra: O pesto original leva queijo, mas esta versão é livre de laticínios! Se quiser um toque especial, adicione levedo nutricional para um sabor mais intenso e próximo do tradicional. Como usar o pesto no dia a dia? Além de ser um ótimo substituto para a manteiga no pão, esse pesto pode ser usado de diversas formas: Molho para saladas – basta misturar um pouco de água para deixar mais fluido. Acompanhamento para massas – combine com macarrão integral ou de grão-de-bico. Base para sanduíches – perfeito para dar mais sabor a um lanche natural. Molho para vegetais assados – realça o sabor dos legumes. Comer sem culpa nunca foi tão fácil! Agora que você conhece essa receita incrível, que tal testá-la hoje mesmo? Você vai se surpreender com o sabor e os benefícios para a saúde! Me conta nos comentários: você já experimentou pesto vegano? Como usaria essa receita no seu dia a dia? Se gostou, compartilhe este post e ajude mais pessoas a fazerem escolhas saudáveis!
Elementor #218
Diga Adeus ao Refrigerante! 3 Bebidas Gasosas Zero Açúcar para Refrescar o Seu Dia Você já parou para pensar na quantidade de açúcar escondida em uma simples latinha de refrigerante? Pois é, só uma unidade pode conter até cincocolheres de sopa de açúcar! Além disso, essas bebidas costumam ter muito sódio e aditivos químicos, prejudicando a saúde e dificultando a perda de peso. Se você quer cortar o refrigerante da sua rotina sem abrir mão de uma bebida gaseificada e refrescante, eu tenho a solução perfeita para você! Hoje, vou te ensinar três receitas incríveis de bebidas gasosas, sem açúcar, fáceis de fazer e super saborosas. 1. Água com Gás e Limão: O Clássico Refrescante Essa é a opção perfeita para quem quer uma bebida simples, leve e que pode ser pedida até em restaurantes. O limão é rico em vitamina C e antioxidantes, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e a combater os radicais livres. Como fazer: Esprema meio limão em um copo. Acrescente raspas da casca do limão (opcional, mas deixa o sabor mais intenso). Complete com água com gás bem gelada. Se quiser um toque extra, adicione algumas pedras de gelo. Dica extra: Se for pedir essa bebida em um restaurante, peça para que o gelo seja feito com água filtrada, para evitar qualquer problema. 2. Refrigerante Natural de Uva Essa receita é ideal para quem sente falta de um refrigerante mais docinho. O suco de uva integral é naturalmente adocicado e cheio de antioxidantes poderosos. Como fazer: Em um copo, coloque ¼ de copo de suco de uva integral (sem açúcar e sem conservantes). Esprema meio limão para equilibrar a doçura. Complete com água com gás bem gelada e misture. Essa bebida lembra muito o refrigerante de uva, mas sem os malefícios do açúcar e dos aditivos artificiais! 3. Refrigerante Natural de Maracujá Se você busca algo diferente, essa opção vai te conquistar! O maracujá é uma fruta rica em antioxidantes, vitamina C e compostos relaxantes, ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade. Como fazer: Bata 2 maracujás grandes e coe o suco. Coloque o suco coado em um copo. Se quiser um sabor mais adocicado, congele a polpa do maracujá antes de usar – isso realça a doçura natural da fruta. Complete com água com gás bem gelada e misture. Essa bebida é única e não existe um refrigerante industrializado com esse sabor. Se você gosta de algo mais doce, pode adicionar um adoçante natural como eritritol ou estévia. Dica Extra Poderosa para Reduzir o Consumo de Açúcar Uma forma simples e eficaz de reduzir o desejo por açúcar é aumentar a ingestão de água ao longo do dia. Estudos mostram que beber água 30 minutos antes das refeições ajuda a controlar o apetite e diminui a vontade de consumir doces. Agora que você já conhece essas três alternativas deliciosas, me conta: qual delas você vai testar primeiro? Deixe seu comentário e compartilhe essa dica com quem também quer largar o refrigerante de vez! Quer mais receitas saudáveis? Continue acompanhando o Comer Sem Culpa para mais dicas de alimentação equilibrada e saborosa!
O japa tá caro? Aprenda a fazer seu próprio hot filadélfia em casa sem precisar gastar uma fortuna
O hot filadélfia é um sushi empanado e frito, recheado com salmão e cream cheese. Veja como fazer essa delícia em casa. Quem é apaixonado por comida japonesa sabe que esse prazer muitas vezes pode sair caro. Seja no restaurante, rodízio ou delivery, pedir um japa nunca é barato, principalmente quando escolhemos um estabelecimento de renome. Aliás, é bom ressaltar que na hora de escolher onde comer comida japonesa, o ideal é sempre optar por lugares com credibilidade, afinal, boa parte do menu é feito com peixe cru, um alimento que necessita de atenção redobrada na hora da compra e armazenamento. A boa notícia é que dá para preparar alguns dos pratos mais clássicos da culinária japonesa em casa sem gastar muito. Um deles é o hot filadélfia, um queridinho dos brasileiros e que, por incrível que pareça, não é originário do Japão, mas sim dos EUA. Por essa você não esperava, né? Mas a verdade é que independente da origem do hot filadélfia, o que importa é que ele é uma delícia e dá para fazer em casa gastando pouco. Quer apostar? Confira o passo a passo.
